O irlandês Richard Morgan está desafiando tudo o que se sabe sobre o envelhecimento. Com 93 anos, o idoso tem idade biológica de 30! Ele possui 80% de massa muscular e apenas 15% de gordura corporal. Incrível, não é?
Conhecido como o “atleta centenário”, Morgan já conquistou quatro campeonatos mundiais de remo e se tornou objeto de estudo na Universidade de Limerick.
Ele só começou a praticar atividades físicas aos 70 anos, mas isso não o impediu de atingir níveis de resistência e força que surpreendem cientistas e inspiram pessoas de todas as idades. Essa história viralizou em 2024, quando o mundo conheceu o exemplo de saúde e determinação de Morgan. Agora, o Só Notícia Boa relembra o caso! Saiba mais sobre esse homem incrível!
idoso de 93, corpo de 30 anos. Qual o segredo?
Morgan diz que seu segredo para a longevidade é simples: uma rotina de exercícios físicos e uma alimentação saudável.
Conhecido como o “atleta centenário”, ele rema cerca de 30 quilômetros por dia e também treina com pesos para melhorar sua força.
O irlandês ainda segue uma dieta rica em proteínas para manter seu metabolismo acelerado e construir os músculos.
E olha isso: ele já remou o equivalente a 10 voltas ao redor do mundo.
Coração mais que saudável
Os pesquisadores registraram a atividade cardíaca, pulmonar e muscular de Morgan enquanto remava.
Durante os testes, Morgan atingiu um pico de 153 batimentos por minuto, ultrapassando a frequência cardíaca máxima esperada para sua idade.
Isso indica que o coração dele é extremamente forte e saudável, mesmo aos 93 anos.
“Muito prazer em fazer isso”
Morgan era fabricante de baterias e padeiro. Até os 70 anos ele nunca tinha praticado atividade física regularmente.
“Comecei do nada e de repente percebi que havia muito prazer em fazer isso”, disse Morgan ao Washington Post.
Hoje, ele virou estudo de caso como exemplo de envelhecimento saudável e em boa forma.
Efeito atividade física na velhice
Praticar apenas 20 minutos de atividade física por dia pode reduzir em cerca de um terço o risco de câncer, demência e doenças cardíacas, sendo mais eficaz do que alguns medicamentos.
Um estudo de 2004 mostrou que pessoas com 65 anos ou mais que se exercitavam tinham 28% menos risco de morrer por qualquer causa.
Atividade física moderada por 150 a 299 minutos por semana também diminui a mortalidade em 20 a 21%.
Morgan deixou o exemplo de que nunca é tarde demais para começar a cuidar da saúde e nos dedicarmos ao exercício físico!
Com informações de Mail Online.
