O final do ano é um momento marcado por festas, celebrações e reflexões. As comemorações representam um rito de passagem com o encerramento de um ciclo e a expectativa de um novo ano que pode trazer tanto alegria quanto sentimentos de angústia e insatisfação para muitas pessoas. O fenômeno é chamado de “síndrome de final de ano” e está relacionado a uma série de fatores emocionais e práticos.
De acordo com Sandra Arca, psicóloga e docente no Centro Universitário Facens, um dos principais fatores que contribuem para esse sentimento é o acúmulo de compromissos. “Festas, compras, viagens e tarefas por finalizar fazem com que muitas pessoas se sintam sobrecarregadas, aumentando o estresse e a ansiedade. “Para lidar com isso, é importante definir prioridades, organizar os horários e compromissos e dividir responsabilidades com familiares ou amigos”, explica.
Além da pressão prática, o período também convida à reflexão sobre o ano que passou. “Revisitar momentos ruins, planos não realizados e aspectos que precisam ser melhorados pode gerar culpa e frustração”, explica a professora. Nesse sentido, Sandra recomenda equilibrar a autocrítica com a autocompaixão, valorizando conquistas, esforços e o potencial de crescimento pessoal.
Outro ponto sensível são os encontros familiares, que podem ser prazerosos para algumas pessoas e tensos para outras. “Cada família tem sua própria história. Se existe alguma situação mal resolvida, procure conversar antes do encontro familiar. Não sendo possível, diante de um conflito procure manter o foco na celebração da data e colabore da sua forma com a harmonia do encontro”, destaca.
A saudade de pessoas ausentes é outro sentimento comum nessa época. “Essa saudade pode ser amenizada com homenagens, orações, revisão de fotos e celebrações que honrem a memória delas em nossas vidas”, sugere Sandra. A profissional completa que, para aqueles que estão distantes fisicamente, “chamadas de vídeo, longas conversas e planos de reencontro podem trazer conforto”.
A pressão social para que seja uma época festiva e feliz pode gerar frustração e angústia. A psicóloga enfatiza a importância de dar um significado pessoal ao final de ano, encontrando um propósito que torne esse período mais autêntico e significativo. “Olhar para dentro de si é fundamental. Aproveitar este período para descansar e adotar uma rotina saudável colabora para o equilíbrio da saúde física e mental”, diz. Caso os sentimentos de angústia persistam e prejudiquem hábitos como sono, alimentação e produtividade, é essencial buscar ajuda profissional. “Sempre haverá uma orientação ou tratamento adequado para retomar uma vida mais saudável e plena. A ‘síndrome de final de ano’ é um lembrete de que, mesmo em tempos festivos, é necessário cuidar do bem-estar emocional e respeitar os próprios limites.”
Sobre o Centro Universitário Facens
O Centro Universitário Facens é um hub de inovação e tecnologia – um Smart Campus – conceito premiado dentro e fora do país, que alinha o desenvolvimento de projetos aos eixos de cidades inteligentes e aos 17 Objetivos de Desenvolvimento Sustentável (ODS) da ONU. É o 1º Campus 5G do Estado de São Paulo, está entre as top 10 universidades brasileiras, ocupa o 2º lugar no ranking internacional de sustentabilidade UI Green Metrics entre as universidades privadas brasileiras e é signatária do Pacto Global da ONU, em um espaço verde de 100 mil m², com mais de 60 laboratórios especializados e diversos Centros de Inovação. Nota máxima (5) no Ministério da Educação (MEC) e 43 estrelas no Guia da Faculdade (Quero Educação/Estadão), somente reforçam o compromisso em se manter como uma das melhores instituições privadas de ensino superior no Brasil. Seus 48 anos de história sempre priorizaram a integração do mercado com a academia, foco no desenvolvimento empreendedor e cidadão de seus estudantes e colaboradores, a busca constante por inovação social e tecnológica e o fomento por um ecossistema de educação completo. Oferece atualmente cursos de graduação, pós-graduação e extensão, abrangendo áreas da Saúde, Engenharia, Arquitetura e Urbanismo, Tecnologia, entre outros. Possui um Instituto de Pesquisas, IP Facens, que atua há mais de 20 anos com os serviços de pesquisa, desenvolvimento e inovação para conectar empresas, organizações sociais e órgãos públicos ao futuro.
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