Lombalgia afeta de 15% a 45% da população adulta em todo o mundo e é uma das principais causas de incapacidade para o trabalho
Você sofre com dor lombar crônica? Já tentou de tudo e não apresentou melhora ou ainda devido à dor evita se exercitar?
Saiba que o Pilates é o método mais eficaz para reduzir a dor e a incapacidade quando comparado a outros tipos de exercícios físicos. Esta foi a conclusão de uma meta-análise que avaliou 118 estudos clínicos que envolveram juntos 9.710 pessoas, entre 18 e 65 anos com diagnóstico de lombalgia.
De acordo com o estudo, publicado no Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, embora a maioria das intervenções com exercícios tenha trazido benefícios no controle da dor e da incapacidade na lombalgia crônica, os programas mais benéficos foram aqueles que incluíam pelo menos 1 a 2 sessões por semana de Pilates, com exercícios baseados no CORE, grupo muscular que sustenta a coluna vertebral.
O poder do Pilates para combater a lombalgia
Segundo Walkíria Brunetti, fisioterapeuta especialista em Pilates, Dores Crônicas e Saúde Postural, os benefícios do Pilates no combate à lombalgia são bem documentados e o estudo só corrobora o que ocorre na prática clínica.
“O Pilates atua nos músculos profundos, que são aqueles que ficam no interior do corpo humano. Os movimentos do Pilates trabalham, principalmente, o CORE, um grupo de 29 músculos que estabilizam a coluna e sustentam o tronco”.
“Todos os sistemas, como o ósseo, articular e muscular da região do tronco formam o centro do corpo, também chamado de powerhouse. Em conjunto, estas estruturas são responsáveis pelos diversos movimentos que realizamos no dia a dia. Um CORE fortalecido ajuda na estabilização da postura, previne e alivia dores nas costas, melhora o equilíbrio e aumenta a consciência corporal”, aponta a especialista.
Pilates é recomendado para quem tem lombalgia?
“Um ponto importante é que o Pilates reduz o medo de sentir dor, a cinesiofobia, algo muito presente em pessoas com lombalgia. Isto porque o Pilates permite a adaptação dos movimentos e da intensidade dos exercícios, sempre respeitando as limitações do paciente, como a dor, idade e capacidades físicas”, finaliza Walkíria.
Portanto, o Pilates é recomendado para quem tem lombalgia ou qualquer outro tipo de dor crônica. Para pessoas com problemas na coluna, o ideal é procurar uma clínica de fisioterapia, que tenha profissionais especializados no método Pilates.
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Leda Sangiorgio
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