Nossa equipe de reportagem foi atrás de respostas para saber sobre a “Exaustão Mental”, um problema silencioso que se abate na pessoa. A maioria delas relata estar enfrentando um estado emocional mais complicado.
Esse problema que se agrava em nossa sociedade vem aumentando e entre aquelas que nunca tiveram esses transtornos vem através de fatores externos que estão fora do nosso controle. Vamos saber mais um pouco sobre isso e tentar entender mais sobre esse problema e sua solução.
Conversamos com Prof. Psicólogo Vitor Friary, especialista no assunto e atualmente é Treinador Oficial em Mindfulness-based Cognitive Therapy (MBCT) no Brasil credenciado pelo Access MBCT. Graduado em MBCT pela Escola de Medicina da University of California San Diego (USA) Mestre em Terapia Cognitiva e Mindfulness pela London Metropolitan University (UK). Pós Graduado em Terapia Cognitiva pelo Goldsmiths College, University of London (UK).Graduado em Psicologia pela Middlesex London University (UK).
Acompanhe nosso bate papo com Dr. Dr Vitor Friary.
Jornalsul – O que é exaustão mental?
Dr. Friary – A exaustão mental é um estado de fadiga persistente que afeta o funcionamento cognitivo e emocional, resultando em diminuição do desempenho e bem-estar. Em particular, esse estado faz com que a pessoa tenha mais pensamentos negativos, e se sinta mais desanimado e angustiado de realizar tarefas esperadas do dia a dia.
Jornalsul – Como podemos identificá-la?
Dr. Friary- Sinais incluem dificuldade de concentração, irritabilidade, fadiga constante, insônia, e falta de motivação. Avaliar mudanças no padrão de sono e comportamento é crucial.
Jornalsul – Nos dias de hoje é possível viver sem esse problema
Dr. Friary – Dada a natureza do mundo moderno, é desafiador evitar completamente a exaustão mental. No entanto, estratégias de gerenciamento podem minimizar seus impactos e podemos aprender a gerenciar melhor pensamentos e emoções.
Jornalsul – Que tipo de situação a exaustão se manifesta?
Dr. Friary – Situações de pressão no trabalho, conflitos pessoais, sobrecarga de responsabilidades e a constante exposição a estímulos digitais são comuns desencadeadores de exaustão. Negligenciados, os sintomas da exaustão podem agravar para um estado de burnout e até mesmo um transtorno mental mais grave.
Jornalsul – Todos temos algum tipo de exaustão mental?
Dr. Friary – Sim, em graus variados. A intensidade pode ser diferente, mas a exposição à exaustão mental é praticamente universal. Algumas pessoas têm mais vulnerabilidade dependendo das condições psicológicas, sociais e biológicas que se encontram.
Jornalsul – Isso é motivo de preocupação?
Dr. Friary – Sim, a exaustão mental prolongada pode levar a problemas de saúde física e mental. É crucial reconhecê-la e buscar estratégias de enfrentamento para que a pessoa possa viver uma vida com harmonia, saúde e vitalidade. Ninguém está fadado a viver com exaustão.
Jornalsul – Você tem alguma dica para mantê-la controlada que utilize elementos da terapia cognitiva e o mindfulness?
Dr.Friary – Praticar o reconhecimento de pensamentos negativos, reestruturá-los de maneira mais positiva, isto é, analisando as situações e passando a vê-las de uma maneira mais otimista e confiante. O que também pode ajudar é incorporar práticas de meditação e relaxamento como o mindfulness na rotina diária, mesmo que em curtos momentos do dia, como trazer a atenção à respiração por cinco minutos e realizar ações mais conectados com o sentido de estar presente e menos nos pensamentos. Tudo isso pode ajudar a controlar a exaustão mental.
Jornalsul – Deixe-nos uma mensagem de incentivo.
Dr. Friary – Lembre-se, cuidar da sua saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física. Encontre momentos para recarregar as suas baterias e revitalizar, pratique se perdoar pelas coisas que muitas vezes não podemos dar conta, de verdade, e busque apoio quando necessário. Inclusive se em algum momento precisar peça ajuda a outras pessoas na realização das suas tarefas. Pequenas mudanças no dia a dia podem fazer uma grande diferença.
