A meditação Shinsokan da Seicho-No-Ie é uma prática de contemplação e oração voltada para perceber a natureza divina da vida. De forma simples, você pode começar assim:
Primeiro Sente-se confortavelmente. Pode ser no chão ou numa cadeira, com a coluna reta e o corpo relaxado. Feche os olhos e respire devagar
Inspire e expire lentamente algumas vezes para acalmar a mente. Faça uma oração inicial, pode ser o Canto Evocativo de Deus (Livreto) que os adeptos do Movimento fazem.
Mentalmente, agradeça pela vida e peça para perceber a presença de Deus em você e em todas as coisas. Imagine luz e harmonia visualize uma luz iluminando você, sua casa, sua família e o mundo inteiro.
Contemple pensamentos positivos, por que na prática da meditação Shinsokan, costuma-se afirmar ideias como:
“Sou filho(a) de Deus.”
“A vida é perfeita.”
“Existe harmonia no universo.”
Permaneça alguns minutos em silêncio, apenas observe a respiração e mantenha sentimentos de gratidão, paz e amor.
Finalize com gratidão
Antes de abrir os olhos, agradeça mentalmente pela prática.
Para iniciantes, 5 a 10 minutos por dia já é suficiente. Muitas pessoas praticam pela manhã ou antes de dormir.
Se quiser aprender a forma tradicional completa, a Seicho-No-Ie do Brasil tem materiais, livros e orientações oficiais sobre a meditação Shinsokan.
“Ó Deus-Pai, que dais vida
a todos os seres viventes,
Abençoai-me com Vosso Espírito.
Eu vivo, não pela minha própria força,
mas pela Vida de Deus-Pai
que permeia os céus e a terra.
As minhas obras, não sou eu quem as realiza,
mas a força de Deus-Pai
que permeia os céus e a terra.
Ó Deus, que vos manifestastes através da Seicho-No-Ie
para indicar o Caminho
dos céus e da terra, protegei-me.”
Meditação: Após o canto evocativo de Deus, mentalizar o seguinte:
Neste momento, deixo o mundo dos cinco sentidos e entro no mundo da Imagem Verdadeira.
(Visualizamos e contemplamos um mundo infinitamente vasto e esplendoroso.)
Aqui, onde estou, é o mundo da Imagem Verdadeira.
É oceano de infinita Sabedoria de Deus (várias vezes)
É oceano de infinito Amor de Deus (várias vezes)
É oceano de infinita Vida de Deus (várias vezes)
É oceano de infinita Provisão de Deus (várias vezes)
É oceano de infinita Alegria de Deus (várias vezes)
É oceano de infinita Harmonia de Deus (várias vezes)
Assim mentalizando, contemplemos os atributos de Deus que, em forma de luz, nos envolvem e se estendem por toda parte. Repetimos esta mentalização até conseguirmos visualizar todo o Universo repleto de luz de Deus.
É o mundo da harmonia absoluta. Neste mundo da grande harmonia, eu, como filho de Deus, estou recebendo de Deus a Sua infinita força vivificante (que engloba todos os atributos divinos acima referidos).
Respiração: Ao inspirarmos lentamente, visualizamos a luz resplandecente de Deus fluindo para dentro de nós através das mãos postas (que são como uma antena), preenchendo todo o nosso corpo, desde o alto da cabeça até a extremidade dos pés. Enquanto inspiramos, mentalizamos:
A infinita força vivificante de Deus flui para o meu interior, flui, flui, flui… (repetimos até completar a inspiração). Em seguida, comprimimos o ar para o baixo ventre, dilatando-o para frente, a fim de criarmos a sensação de plenitude.
Conservando essa sensação, mentalizamos: Pela luminosa força vivificante de Deus sou preenchido, sou vivificado, sou preenchido, sou vivificado… (várias vezes).
Com os olhos da mente, fitamos o nosso ser preenchido e iluminado pela força vivificante de Deus. Enquanto isso, o ar vai se esvaindo lentamente pelas narinas. Quando 70% do ar for expirado, restando ainda uns 30% no baixo-ventre, inspiramos novamente, voltando a mentalizar: A infinita força vivificante de Deus flui para o meu interior, flui, flui, flui…
Preenchidos os pulmes, novamente comprimimos o ar para o baixo ventre e, aproveitando a sensação de estarmos plenificados, mentalizamos: Pela luminosa força vivificante de Deus sou preenchido, sou vivificado, sou preenchido, sou vivificado… (repetimos essa mentalização, combinada com a respiração controlada, até alcançarmos o estado de concentração total). Então mentalizamos fortemente:Já não sou eu quem vive; é a Vida de Deus que aqui vive (várias vezes).
Retornamos, em seguida, às frases iniciais: Aqui, onde estou, é o mundo da Imagem Verdadeira! É oceano de infinita Sabedoria de Deus,…, etc. (Repetimos esse processo cerca de 30 minutos).
Durante a meditação podemos mentalizar também palavras de afirmação de que o objetivo almejado já está realizado.
Oração pela Paz Mundial (2 ou 3 vezes)
O infinito Amor de Deus flui para o meu interior e em mim resplandece a luz espiritual de amor. Esta luz se intensifica, cobre toda a face da Terra e preenche o coração de todas as pessoas com o espírito de amor, paz, ordem e convergência para o centro.
Canto da Grande Harmonia (2 vezes)
A harmoniosa Vida de Deus ilumina o Universo e no mundo reina a Paz.
Fonte: livreto “Meditação Shinsokan e outras orações” – Masaharu Taniguchi.
Pedro Paulo (Pepê)
Administrador/Preletor
